頭宜暖

　　胸背足忌寒涼

　　冬季是腦血栓、心梗等心腦血管疾病及關(guān)節(jié)痛、感冒等疾病的多發(fā)季節(jié)，保暖也就變得異常重要。

　　中醫(yī)認(rèn)為，頭是各條陽經(jīng)會(huì)聚之處，心為陽臟貫通胸背，寒易從腳而生，因此，頭部、胸背部、足部是需要重點(diǎn)保暖的部位。出門應(yīng)戴好帽子，避免濕發(fā)出門；胸背部多加件衣服，避寒保暖；選擇舒適保暖性能好的鞋子，并經(jīng)常用熱水泡腳。

　　心宜平

　　節(jié)制喜怒曬太陽

　　冬季白天短而夜間長(zhǎng)，寒冷的天氣、呼嘯的北風(fēng)常會(huì)影響人們的心情，引發(fā)失落、沮喪等情緒，甚至患上抑郁癥。

　　因此，要積極調(diào)節(jié)自己的心態(tài)，節(jié)制喜怒，多聽音樂，參加娛樂活動(dòng)，積極樂觀地面對(duì)寒冷的天氣變化。還要多曬太陽，接受“光合作用”，靜心等待寒冷過后的春色。

　　在精神方面，還要掌握“暖身先暖心，心暖則身溫”的要訣。就是說，心神旺盛，氣機(jī)通暢，血脈順和，全身四肢百骸才能溫暖，方可抵御嚴(yán)冬酷寒的侵襲。因此在大寒時(shí)節(jié)，可以通過適宜的活動(dòng)、娛樂來保持心情舒暢，使體內(nèi)的氣血和順，做到“正氣存內(nèi)，邪不可干”。