麥穗初齊稚子嬌

桑葉正肥蠶食飽

今日小滿

小滿節(jié)氣處在春夏相交之際，它既有春天萬物升發(fā)的特點(diǎn)，又有夏天多雨熱烈的特點(diǎn)。

此時，陽氣開始充實，達(dá)到“小滿”的狀態(tài)。

但因溫?zé)釖稘竦臍夂蛱攸c(diǎn)，人體的陽氣也容易受損，體內(nèi)濕氣會增加，情緒也會更加煩躁。

為此，人們應(yīng)該抓緊時機(jī)養(yǎng)生，讓身體的氣血也達(dá)到“小滿”。

小滿養(yǎng)生有訣竅

1會睡——早點(diǎn)起床不熬夜

小滿時節(jié)晝長夜短，天早早就亮了，人們應(yīng)見亮就起，不要貪睡，以順應(yīng)陽氣的充盛。

夜睡可以稍稍晚一些，以順應(yīng)陰氣的不足，但也不應(yīng)該晚過11點(diǎn)。

為保持精力充沛，大家可采取分段睡眠的方法，在中午小睡半小時到一小時，也就是我們常說的睡好“子午覺”。

2會吃——飲食新鮮少油膩

小滿是陽氣生發(fā)的時節(jié)，一些高血壓、膽囊炎、精神類疾病等慢性病也會在這個時候開始加重。

所以飲食應(yīng)以清淡為主，少吃油膩、麻辣等刺激性食物，特別要忌食一些甘肥滋膩、生濕的食物。

此時，可常吃具有清利濕熱作用的食物，如赤小豆、薏苡仁、綠豆、冬瓜、絲瓜、黑木耳、西紅柿等。

此外，小滿時節(jié)氣溫較高，濕度大，隔夜食物易變質(zhì)，大家需格外注意，每餐最好現(xiàn)做現(xiàn)吃、不剩飯菜。