小滿是農(nóng)歷二十四節(jié)氣中第8個(gè)節(jié)氣，也是夏季的第2個(gè)節(jié)氣，其含義是從小滿開始，北方大麥、冬小麥等夏熟作物籽粒已經(jīng)結(jié)果，漸飽滿，但尚未成熟，所以叫小滿。

進(jìn)入小滿以后，氣溫明顯升高，雨水開始增多，濕熱之氣交結(jié)，氣候悶熱潮濕。

南方地區(qū)更是降雨多、雨量大，加上天氣悶熱，濕熱交蒸更為突出，人們起居飲食稍有不慎，容易感邪犯病出現(xiàn)身體不適。如濕熱之邪內(nèi)阻脾胃，則會(huì)食少便溏，腹痛腹瀉;濕熱濕毒外郁肌膚，又會(huì)致濕疹瘡癤，膚痛膚癢。

濕熱是小滿時(shí)節(jié)的氣候特點(diǎn)。因此，清熱去濕，護(hù)膚防病是此時(shí)養(yǎng)生調(diào)理的重點(diǎn)。

但小滿雖熱，若清熱貪涼過度，除濕排汗過多也會(huì)出現(xiàn)新的問題，如損陽、耗氣、傷津等變證，故調(diào)理養(yǎng)生還須因人而異，主要是把握好尺度。

小滿養(yǎng)生需吃四樣

1、綠豆：消暑止渴、清熱解毒

綠豆有清熱解毒、消暑利水等功用，自古以來就以能入藥而備受人重視，適用于中暑煩渴、食物中毒、藥草中毒等，也適用于降低高血壓。

以綠豆湯做茶飲，對(duì)防治咽喉腫痛、尿黃身癢等屬于熱證者有效，綠豆皮也叫綠豆衣，其清熱解毒的作用比綠豆肉強(qiáng)。

食用禁忌：未煮爛的綠豆腥味劇烈，食后易惡心、嘔吐;綠豆性寒，腸胃虛弱、虛寒的人應(yīng)避免食用;服藥期間，特別是服溫補(bǔ)藥期間，盡量不要進(jìn)食綠豆，以免降低療效。

2、櫻桃：預(yù)防麻疹、收澀止痛

《滇南本草》記載櫻桃“治一切虛證，能大補(bǔ)元?dú)?，滋潤皮膚”。

櫻桃以含鐵質(zhì)多而出名，鐵質(zhì)為人體血液必不可少的成分，多食可以促進(jìn)血紅蛋白再生，中醫(yī)認(rèn)為櫻桃可以補(bǔ)充氣血，適宜小滿節(jié)氣食用。

食用禁忌：櫻桃性屬溫?zé)幔瑹嵝圆『吞摕峥人哉呓?櫻桃含鉀量高，腎病患者食用會(huì)加重少尿和水腫。

3、絲瓜：清熱、涼血、化痰

絲瓜翠綠鮮嫩，是夏秋季節(jié)人們愛吃的蔬菜。

絲瓜不僅營養(yǎng)豐富，藥用價(jià)值更高，具有清暑涼血、潤膚美容、通經(jīng)活絡(luò)、解毒通便、祛風(fēng)、化痰、行血脈、降血壓、下乳汁等功效。

食用禁忌：絲瓜過量食用會(huì)導(dǎo)致腹瀉，更不能生吃;腹瀉者不宜食用。

4、桑葚：補(bǔ)血滋陰、生津止渴

中醫(yī)認(rèn)為桑葚能養(yǎng)血滋陰、補(bǔ)肝腎、強(qiáng)腰膝、烏須黑發(fā)。亦可作為食療品，用于陰血不足之面色無華、頭暈眼花、體乏無力、腰膝酸軟、須發(fā)早白、血不養(yǎng)心之失眠、健忘、耳鳴心悸等癥的治療。