秋季皮膚容易干燥，中醫(yī)教你如何調(diào)養(yǎng)！

秋天已至，許多人發(fā)現(xiàn)，自己的皮膚變得暗淡無光澤，干燥緊繃，還出現(xiàn)了起皮、脫屑的情況，甚至伴有紅腫瘙癢等不適。為什么秋天皮膚容易干燥呢?針對(duì)皮膚干燥問題，又有哪些應(yīng)對(duì)的措施呢?

秋季氣溫轉(zhuǎn)涼，降雨減少，使得空氣濕度相對(duì)降低，氣候偏于干燥。中醫(yī)認(rèn)為秋天燥邪當(dāng)令，而燥邪具有損傷人體津液和陰血的特點(diǎn)，最容易傷及肺臟，造成肺陰虧虛等證候。肺與皮毛互為表里，肺陰虧虛之時(shí)，皮膚也會(huì)因?yàn)槭ソ蛞汉完幯腻︷B(yǎng)而變得干燥。

人體的皮膚可以分為三層，由表到里依次為表皮層、真皮層和皮下組織。表皮層和皮膚表面的水脂膜宛如一道屏障，可以為皮膚提供物理保護(hù)，防止水分蒸發(fā)，為肌膚“一鍵鎖水”。而真皮層內(nèi)的血管網(wǎng)則負(fù)責(zé)源源不斷地為表皮層輸送水分和營養(yǎng)。

秋季天氣轉(zhuǎn)涼，一方面由于血管收縮，皮膚由里向外輸送的水分減少;另一方面皮脂分泌量減少，皮膚屏障受損，從而水分流失增加，導(dǎo)致皮膚干燥緊繃。此外，皮膚為了清除體內(nèi)在夏天積累的黑色素，需要大量的水分，這也是秋季皮膚干燥的一個(gè)原因。

科學(xué)喝水：維持水油平衡

事實(shí)上，喝水并不能直接為表皮層補(bǔ)水，而是將水分送到“管家”真皮層那里。掌握科學(xué)的喝水方法，才能為肌膚有效補(bǔ)水，維持合適的水分與油脂比例。

飲水量根據(jù)《中國居民膳食指南(2016)》介紹，亞熱帶地區(qū)輕勞動(dòng)者每天大約喝水1.5~1.7升為宜。如果運(yùn)動(dòng)量增加、身體狀況變化，則需要調(diào)整飲水量的多少。此外，單次飲水量建議在400毫升以內(nèi)，以50~150毫升為宜。

飲水時(shí)間除了感到口渴的時(shí)候飲水外，還可以在晨起時(shí)、飯前半小時(shí)、午睡后、下午三四點(diǎn)鐘，這幾個(gè)時(shí)間點(diǎn)主動(dòng)飲水。經(jīng)常忘記飲水的朋友們也可以設(shè)置鬧鐘提醒自己及時(shí)喝水。

正確護(hù)膚：保護(hù)皮膚屏障

適當(dāng)防曬和合理清潔可以防止皮膚屏障損傷。秋天陽光沒有夏季強(qiáng)烈，卻依舊有紫外線的輻射，所以應(yīng)當(dāng)堅(jiān)持防曬，同時(shí)可以選擇質(zhì)地相對(duì)輕盈的防曬產(chǎn)品。

此外，皮膚干燥時(shí)不宜頻繁洗臉、熱敷，應(yīng)當(dāng)選用溫和的潔面產(chǎn)品，如氨基酸洗面奶等。這樣既能滿足基本的清潔需求，也不會(huì)對(duì)皮膚產(chǎn)生刺激。

有效保濕也可以促進(jìn)皮膚屏障的修復(fù)，除了選擇含有甘油、玻尿酸等成分的保濕劑外，還應(yīng)根據(jù)不同膚質(zhì)類型選擇不同的產(chǎn)品。掌握正確的護(hù)膚方法，才可以有效緩解秋季皮膚干燥的煩惱。

合理膳食：養(yǎng)陰津潤肺燥

中醫(yī)認(rèn)為“肺主皮毛”，滋補(bǔ)肺陰有助于皮膚保持潤滑和光澤，因此秋季飲食調(diào)養(yǎng)當(dāng)以養(yǎng)陰潤肺為要?？梢赃m當(dāng)多吃銀耳、蓮藕、百合、懷山藥等具有滋養(yǎng)潤燥作用的食物。還可以選擇合適的食材自制養(yǎng)生膳食，如銀耳百合蓮子湯、百合冬瓜湯、橘皮粳米粥等。也要多吃雪梨、枇杷、柚子等能夠養(yǎng)陰潤肺的水果。